□  赵银笙

　　长时间趴在桌前，读书、上网、码字，日复一日，年复一年，眼花了，腰弓了，暮气沉沉。朋友劝：你不能总是宅男似的冬眠，得抽空活动活动筋骨。每次总是自我调侃：我一不唱情歌，二不跳艳舞，三不吃花酒，累了就摆一个葛优瘫，困了就睡到自然醒。生命在于淡定，没事。

　　不过，危机感还是真的来了。负责“鹰演”检测的女医生一脸严肃：你的baPWV高于同年龄组正常水平，总胆固醇偏高，低密度脂蛋白也偏高，典型的亚健康。

　　医生的话不可全信，但决不能一点不信。看来，除了按照医嘱的要求，多食蔬菜、多吃虾皮、多喝牛奶、多晒太阳，真的需要适当运动了。

　　运动？往昔学过第五套广播体操，但至今已忘了具体分为几节。除此之外，从未练过任何童子功。而打篮球对抗激烈，容易伤筋动骨；玩乒乓球需要场地，更需要球伴。书到用时方恨少，功到练时才知难啊！

　　暗暗去公园里偷师取经。鬼步舞，手之舞之，足之蹈之，自己没有天赋。暴走，据说行走不当会造成膝关节过度劳损，何况自己也不想做神行太保戴宗。运动方家进言：健步走，能动员全身90%以上骨骼肌，而且属于极简主义运动，更不需要花钱拜师学艺。

　　“靡不有初，鲜克有终。”开始健步走，确实有种新鲜感，但走了几次，枯燥乏味，并伴有腰酸腿痛。于是，隔三差五地或以“雾霾太重”而窥门止步，或以“另有他事”而自我开脱。

　　岁月易老，世事多舛。不时耳闻熟悉的人患上了高血压、低血糖等不紧不慢，甚至是莫名其妙的毛病（其中有高年龄段的，也有同年龄段的，更有低年龄段的），也曾目睹过病人缺钱就医时那种万般无助的苦楚。幡然醒悟：健康既是自己的，也是家庭的；既是当下的，也是将来的。为了修身，为了齐家，为了未知的将来，必须投身健体，坚持健体，长久健体。于是，重新下载线上运动ＡＰＰ，重新穿上健步鞋，重新踏上健康步道。

　　风雨过后，方见彩虹。从闲庭信步到昂首阔步，从一周四次到每天一次，5000步升级到了10000步，健步走升华成了健步行。铢积寸累，在举步生风中渐渐领悟到健步行的个中三昧。

　　其一，可以强体。昂首，挺胸，摆臂，按照自己的频率阔步迈进，不与暴走团比速度，不与其他人比里程，边走边吐故纳新。出一身大汗，冲一个热澡，啜一杯绿茗，神清气爽，悠然自得。睡眠又香又甜，就连做梦都比过去延续的时间要长。久而久之，肺活量提高了，血粘度降低了，骨密度增加了，脚下也有了弹性。一鼓作气蹿上五楼，气定神闲。自我审视，身板似乎也比以前挺直了一点，即使不可能修练成玉树临风，但也不至于大腹便便。

　　其二，可以醒脑。离开ＰＣ拿手机，合上史书翻唐诗，一天下来，大脑短路，思路掉线，或而谈起熟悉的人却一时想不起姓名。工欲善其事，必先利其器。找一个人烟稀少的地方走步，不去想那些琐事、俗事、烦心事，也不再纠结于什么立德、立功、立言等问题，任由微风拂面，任由大脑内存清空。健步归来，心慌烟消云散，心悸荡然无存，随意捡本书翻翻，那文字如同片片雪花翩翩起舞。

　　其三，可以怡情。“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”人的心境与自然界变化相融相通，心体即天体。深居简出，心如止水，了无生活情趣。迈步旷野处，可以看草、看花、看树、看月、看云，也可以看落日余晖、看万家灯火、看芸芸众生。鱼戏水而相忘于水，鸟乘风而不知有风。渐渐领悟：原来草长莺飞、山浓谷艳，不过是天地间一种幻像；泉干叶落、山枯石瘦，才是人世间的本来面目。

　　“路漫漫其修远兮。”吾将一如继往夏走三伏，冬行四九。